Olika sätt att ange vilken zon du ligger i dvs hur mycket du tar i under träningen

Hitta rätt zon

TräningAtt träna 1 tim i zon 1.

Träningstiden – en timme – 60 min – håller du lätt koll på med hjälp av en klocka. Träningsintensiteten – zon 1! – är inte lika självklar – hur håller du koll på att passet verkligen körs med rätt intensitet och ligger i zon 1? och inte för hårt i zon 2? eller för lätt och hamnar under zon 1!

Till din hjälp för att kolla att intensiteten är rätt har du två metoder: en »objektiv« där du låter en pulsmätare ge klart besked på hur mycket du tar i och två subjektiva: Borgskalan och »Snacka Går Ju« som bygger på att du själv uppskattar ansträngningsnivån.

En samkörning av dom två metoderna är absolut bäst för att hitta rätt intensitet i träningen. I takt med att du lär känna din kropp under träning kommer kombinationen pulsmätaren och känsla som hjälpmedel för att hitta rätt intensitet att kännas mer och mer naturlig.

Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.