Borgskalan med RPE bygger på känsla

Rätt zon med Borgskalan

TräningZon 1 enligt Borgskalan: du tar i så mycket men inte mer än att intensiteten känns som 11–13: lätt till något ansträngande på en skala där 20 är max och 6 total avslappning.

Borgskalan är en skala för uppskattning av hur hårt du tar i som jämfört med »Snacka Går Ju« har ett mera vetenskapligt stuk ibland kallat RPE: Rating of Perceived Exertion, där din känsla av ansträngning är en totalupplevelse = summan av andningen och dom muskler som arbetar vilket på cykel blir benen i första hand.

Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.