Löpning Skador & Rehab 3 inlägg 6833 visningar

Stukad fot för 3 veckor sedan, fortfarande öm

#1
17 oktober 2014 - 18:25 (Redigerad 17 oktober 2014 - 18:25)
Gilla 
Hej! Det är så att jag har stukat foten/trampat snett för undefär 3 veckor sedan. Stukningen var inte så kraftig, då jag kunde stödja på foten dagen efter och även gå på den hyfsat bra dagarna efter. Efter en vecka så började jag tejpa foten och körde på med löpning.
Alltså på de här 3 veckorna har jag tejpat foten varje gång när jag ska löpa och det gör inte alls ont när jag springer. Men när jag väl lägga foten på vissa lägen så gör det fortfarande ont. Runt fot knölen är det även fortarande lite svullen och ömt

Vad ska jag göra? Jag kan ju springa på det och gå utan att det gör ont, men det är fortfarande ömt?
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#2
17 oktober 2014 - 18:47
Gilla 
Spring på men se till att inte stuka foten igen. Springer du mycket terräng så kan det vara en god idé att byta till ett plattare underlag ett tag. Att röra på sig snabbar på läkningen. Det kan vara bra att träna upp foten med en balansplatta eller liknande. Svullnaden kan sitta kvar i månader.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
17 oktober 2014 - 20:07
Gilla 
Träna lätt styrka. Sätt ett gummiband i något rejält och jobba i alla riktningar med foten. Balansera på ett ben ( gärna på balansplatta ). Löp på jämna fina underlag någon vecka.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.