Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors
Tränat i år
Tränat i år 344 h
Löpt i år
Löpt i år 890 km
Cyklat i år
Cyklat i år 4087 km
Simmat i år
Simmat i år 161 km

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Kalmar 2015 10:51:54
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Fartlek, Strömtorp 15,5 km • 5:13 m/km
Fartlek, Strömtorp 15,5 km • 5:13 m/km
Sällskap av Sara stor del av passet och en bra start på det som nu kommer bli ...
28
29
OW, intervaller. Letälven 2,8 km • 1:54 m/100m
OW, intervaller. Letälven 2,8 km • 1:54 m/100m
Beskrivning : Uppvärmning ca 5 min. 4x200 Steady med 20s vila 3x200 mod-Hard ...
Tung växel, 5x8 min45,2 km • 30,45 km/h
Tung växel, 5x8 min45,2 km • 30,45 km/h
Beskrivning: Värm upp med 10 minuters Easy cykling (10x) Alternera 30s hög ...
Löpning av cykeln1,3 km • 5:13 m/km
Löpning av cykeln1,3 km • 5:13 m/km
Superkort löpning pga sen till krockettävling, men ville i alla fall få till ...
29
30
Lugnt, teknik36,2 km • 28,21 km/h
Lugnt, teknik36,2 km • 28,21 km/h
nstruktion: Lugnt distanspass. lägg in dessa teknikövningar någon gång under ...
Löpning av cykeln, Degernäs7,6 km • 5:40 m/km
Löpning av cykeln, Degernäs7,6 km • 5:40 m/km
Beskrivning: Löp lätt och avslappnat, avsluta med 6x75 meter strides med 30 sek ...
30
31
OW, distans. Degernäs3,1 km • 1:59 m/100m
OW, distans. Degernäs3,1 km • 1:59 m/100m
Beskrivning: Simma lugnt och fint under en timme, fokusera på navigering, ...
31
1
Tävlings-simuleringspass180,6 km • 30,48 km/h
Tävlings-simuleringspass180,6 km • 30,48 km/h
Beskrivning: Kör passet på följande sätt: • Två timmar något lättare än ...
Löpning: av cykeln i planerade tävlingsfart6,2 km • 4:54 m/km
Löpning: av cykeln i planerade tävlingsfart6,2 km • 4:54 m/km
Beskrivning: Viktigt att du lär dig springa sakta i början på Ironman löpningen ...
1
v. 31
Löpning:
30,6 km
Cykel:
261,9 km
Simning:
5,9 km
Total tid:
13:17:09
Vecka 32
3
OW, Letälven3,1 km • 1:57 m/100m
OW, Letälven3,1 km • 1:57 m/100m
Beskrivning: Här behövs ingen direkt uppvärmning innan huvudserier då den ...
3
4
OW-intervaller, Letälven2,2 km • 2:02 m/100m
OW-intervaller, Letälven2,2 km • 2:02 m/100m
Summering: I princip enl beskrivning, men inte få mycket "fast" på ...
Lugnt, teknik. Kosia29,8 km • 27,05 km/h
Lugnt, teknik. Kosia29,8 km • 27,05 km/h
Summering: Helt enligt beskrivning. Trötta ben än efter lördagens långa pass, ...
Löpning av cykeln3,1 km • 5:20 m/km
Löpning av cykeln3,1 km • 5:20 m/km
Lugnt och avslappnat, avslutning med 6 x ca 75 m fartökningar
4
5
Styrkeintervaller, Mullhyttan ToR61,9 km • 30,04 km/h
Styrkeintervaller, Mullhyttan ToR61,9 km • 30,04 km/h
Semester/träning/trädgårdsarbetesveckan fortsätter. Risk för regn enl. ...
Löpning av cykeln, Bruket6,3 km • 4:50 m/km
Löpning av cykeln, Bruket6,3 km • 4:50 m/km
Snabbt ombyte, träffa på Sara som var hemma på lunch, sedan iväg i regn som ...
5
6
OW-intervaller, Letälven 3,6 km • 2:05 m/100m
OW-intervaller, Letälven 3,6 km • 2:05 m/100m
Rätt så bra pass. Är ju skeptisk inför alla simpass numera, har tappat ...
6
7
Poker pacing run23,9 km • 5:17 m/km
Poker pacing run23,9 km • 5:17 m/km
Bra pass och inte så varmt som jag befarade. Bestämde mig för att Steady - ...
OW, distans. 2,3 km • 1:55 m/100m
OW, distans. 2,3 km • 1:55 m/100m
Skönt pass efter lunch och en tupplur efter förmiddagens löpning. Inte en ...
7
8
Distans90,2 km • 30,54 km/h
Distans90,2 km • 30,54 km/h
Bra pass, trots trötta ben efter gårdagens löpning. Hade tre partier av ...
Löpning av cykeln4,1 km • 4:59 m/km
Löpning av cykeln4,1 km • 4:59 m/km
Skön löpning efter cyklingen, avslutning med bad i älva! Beskrivning: Kör ...
8
9
OW-intervaller2,9 km • 1:49 m/100m
OW-intervaller2,9 km • 1:49 m/100m
Nästan enligt programmet. 6 x 6 min, 30 s vila. Easy - Steady - modHard - ...
9
v. 32
Löpning:
37,5 km
Cykel:
181,9 km
Simning:
14,2 km
Total tid:
13:59:49
Vecka 33
10
Mixad kadens, Kosia37,5 km • 28,69 km/h
Mixad kadens, Kosia37,5 km • 28,69 km/h
Lång jobbdag och direkt på cykeln när jag kom hem. var ett lagom pass i ...
10
11
Poker Pacing run1:30:00
Poker Pacing run1:30:00
Beskrivning: Baserat på längd, dela in passet i tredjedelar: *** Easy ...
11
12
OW-intervaller1:00:00
OW-intervaller1:00:00
Beskrivning: Värm upp med 10 min Easy-Steady simning som avslutas med 5*20 ...
Strenght1:45:00
Strenght1:45:00
Beskrivning: Kör dessa serier efter 10 min uppvärmning: A. (3x) 12 min Steady/3 ...
12
13
Morgonpass: Easy run45:00
Morgonpass: Easy run45:00
Beskrivning: Ett pass med Easy ansträngning som slutas med 6x75 meter strides ...
13
14
Power Single Brick (25 reps)1:00:00
Power Single Brick (25 reps)1:00:00
Beskrivning: Värm upp med 5 minuters Easy Alternera sen 1 min "På" med 1 min ...
14
16
Tävlingslik OW1:15:00
Tävlingslik OW1:15:00
Beskrivning: Värm upp med 15 min Easy simning, kör några stegringsintervaller ...
Big Day Bike5:00:00
Big Day Bike5:00:00
Beskrivning: Detta pass bör göras så kontinuerligt som möjligt. Position - kör ...
Löpning: av cykeln i tävlingsfart30:00
Löpning: av cykeln i tävlingsfart30:00
Beskrivning: Löp lätt och avslappnad i din planerade tävlingsfart, INTE ...
16
v. 33
Cykel:
37,5 km
Total tid:
1:18:31
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00