Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors
29 h Tränat i år
89 km Löpt i år
288 km Cyklat i år
11 km Simmat i år

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Kalmar 2015 10:51:54
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
6 x 18 Min. 85/75% av FTP 78,0 km • 31,17 km/h
6 x 18 Min. 85/75% av FTP 78,0 km • 31,17 km/h
Detta pass var planerat till i går men, bra, prio på omgänge med syskon sköt det...
Brick-löpning efter cykelpasset 8,2 km • 5:49 m/km
Brick-löpning efter cykelpasset 8,2 km • 5:49 m/km
Skulle egentligen vara lite kortare, men la på ett par km för att få ännu lite m...
30
31
Sylvester-mil10,0 km • 4:30 m/km
Sylvester-mil10,0 km • 4:30 m/km
Ville ha en stark avslutning på träningsåret 2019, som varit ett riktigt bra trä...
31
1
4 x 5 min, 100% FTP32,0 km • 31,93 km/h
4 x 5 min, 100% FTP32,0 km • 31,93 km/h
Säger välkommen till träningsåret 2020 med ett kort, men bra pass på trainern. 4...
1
2
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Marklyftfokus, men med lite nytänk det nya året till ära Sumo-marklyft 10-8-6-4-...
2
3
Strandbadet2,0 km • 2:30 m/100m
Strandbadet2,0 km • 2:30 m/100m
Ingen klocka med idag, så det blir manuell registrering 200 m Insim 200 m Bensp...
Nergraderat intervallpass19,0 km • 28,28 km/h
Nergraderat intervallpass19,0 km • 28,28 km/h
Tanken var ett hårt 4 x 4 pass, men kroppen ville inte alls vara med på det. Avb...
3
4
Morgonjogg, Degerfors6,2 km • 5:17 m/km
Morgonjogg, Degerfors6,2 km • 5:17 m/km
Lätt jogg innan avfärd till Stockholm för lite minisemester
4
v. 1
Löpning:
26,4 km
Cykel:
128,9 km
Simning:
2,0 km
Styrka:
40:00
Total tid:
7:58:28
Vecka 2
6
Gym med Sara och Victor1:10:00
Gym med Sara och Victor1:10:00
Oplanerat pass, men när Sara och Victor ville till gymmet så bangar man ju inte ...
6
7
Strandbadet2,0 km • 2:22 m/100m
Strandbadet2,0 km • 2:22 m/100m
Flyttade gårdagens planerade kvällssim till morgonen. Insim 200 m blandat 10 x 1...
7
8
Lunchjogg, Karlskoga 7,2 km • 5:13 m/km
Lunchjogg, Karlskoga 7,2 km • 5:13 m/km
Lätt jogg för att få lite cirkulation i en styrketräningsvärkande kropp. Väderpr...
Intervaller 4 x 5 min, 120-110% FTP25,2 km • 30,13 km/h
Intervaller 4 x 5 min, 120-110% FTP25,2 km • 30,13 km/h
Bra pass, men är lite för klen för att orka 120% av FTP så fick skruva ner efter...
8
9
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Marklyftfokus 10-5-4-4-4-3 sista på 110 kg. +3 singlar på 100 kg, med fokus på t...
9
10
Kvällsrunda10,7 km • 5:07 m/km
Kvällsrunda10,7 km • 5:07 m/km
Lugnt och fint runt Degerfors, lagom hemma till snabb matlagning och handboll
10
11
7 x 18 min 75-85% FTP 109,7 km • 36,57 km/h
7 x 18 min 75-85% FTP 109,7 km • 36,57 km/h
Längsta passet hittills på trainer. Kanske blev aningens för tufft för att vara ...
11
12
Råbäck ToR10,7 km • 5:40 m/km
Råbäck ToR10,7 km • 5:40 m/km
Lätt jogg upp till Råbäck, ett varv och hem igen. Bra luftning av sliten kropp
12
v. 2
Löpning:
34,6 km
Cykel:
134,9 km
Simning:
2,0 km
Styrka:
1:50:00
Total tid:
9:37:39
Vecka 3
13
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Knäböjfokus, lättare med fokus på djup & teknik 10-8-6-5-5-6 Uppblandat med benl...
13
14
Strandbadet2,3 km • 2:40 m/100m
Strandbadet2,3 km • 2:40 m/100m
Insim 200m blandat Benspark. 50m + 100m zoomers 6x (3 x 100 utrustningsbonanza. ...
14
15
Morgonjogg, runt Strömtorp8,2 km • 5:20 m/km
Morgonjogg, runt Strömtorp8,2 km • 5:20 m/km
Lite omplanering av träningsplanen för att få kvällen fri gav en morgonjogg som ...
Gym, lunchpass30:00
Gym, lunchpass30:00
Blev ett kort pass pga späckad dag. Marklyft, sumo. 10-6-5-4-4 Latsdrag, magmask...
15
16
Vilodag, spontanplanerad
Vilodag, spontanplanerad
Egentligen cykelpass planerat, men prioriterar om och väljer spa-bad och vila.
16
17
Inställd sim
Inställd sim
Ställde in morgonens planerade sim-pass. Inte sjuk, ingen hög vilopuls, men nån ...
Tabata 1:00:00
Tabata 1:00:00
Första passet på vårterminen. Ingen mjukstart utan fullt ös direkt. Skönt att kr...
17
18
Långpass, runt Degerfors 22,2 km • 5:22 m/km
Långpass, runt Degerfors 22,2 km • 5:22 m/km
Runt hela Degerfors i bekvämt tempo. Kroppen tillbaka i normalläge, mycket bra!
18
19
Långpromenad 12,2 km • 9:26 m/km
Långpromenad 12,2 km • 9:26 m/km
Passade på att i finvädret byta ut dagens planerade distanscykling mot en långpr...
Friträningsgruppen 2,5 km • 2:25 m/100m
Friträningsgruppen 2,5 km • 2:25 m/100m
Många med och simmade ikväll. Mitt pass. Insim 200, blandat Benspark. 50 + 100 ...
19
v. 3
Löpning:
30,4 km
Simning:
4,7 km
Styrka:
1:10:00
Grupp:
1:00:00
Promenad:
1:55:21
Total tid:
8:47:05
Vecka 4
20
Gym, morgonpass45:00
Gym, morgonpass45:00
Uppstart av planerad tuff träningsvecka i gymmet. Knäböjfokus 10-6-6-6-6-6 Kombi...
Intervaller 6x3 min. 200-240W28,1 km • 33,67 km/h
Intervaller 6x3 min. 200-240W28,1 km • 33,67 km/h
Ganska behagligt pass, med korta intervaller och lång vila mellan. Blev bra läng...
20
21
4x4 min. 110-100% ftp. 46,3 km • 30,81 km/h
4x4 min. 110-100% ftp. 46,3 km • 30,81 km/h
Kvällspass efter lång jobbdag. Inget tryck i benen, tungt. Lite bävan inför rest...
21
22
Gym, morgonpass40:00
Gym, morgonpass40:00
Marklyftfokus 10-6-6-6-4-3 Latsdrag, rysk twist, magmaskin Höftlyft m vikt, "sim...
Lunchjogg, Karlskoga 8,4 km • 5:00 m/km
Lunchjogg, Karlskoga 8,4 km • 5:00 m/km
Kroppen fick bestämma tempo och antingen var det solskenet, eller så gillar den ...
22
23
Distans, trainer28,2 km • 28,12 km/h
Distans, trainer28,2 km • 28,12 km/h
Fyllde lite volym i veckan med ett lätt pass på trainern i ottan. Lätt och fint,...
Intervaller, 4 x 4 min. Lunchpass9,1 km • 5:14 m/km
Intervaller, 4 x 4 min. Lunchpass9,1 km • 5:14 m/km
Bra lunchpass. Har så mycket lättare att pressa mig själv i löpning än på den sa...
23
24
Strandbadet2,7 km • 2:15 m/100m
Strandbadet2,7 km • 2:15 m/100m
Kände mig lite hängig, så valde ett lugnt pass på morgonen. Utan max-inslag Insi...
Inställd Tabata, sjuk?
Inställd Tabata, sjuk?
Det som anades i morse innan simningen, men ignorerades, är nu tydligare med hal...
24
25
Halsont
Halsont
Halsont, men börjar även bli snorig. Så förhoppning att det ska bli kortvarigt. ...
25
26
26
v. 4
Löpning:
17,5 km
Cykel:
102,5 km
Simning:
2,7 km
Styrka:
1:25:00
Total tid:
7:14:34
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00